卡住的時候，從外面走回裡面

1. 1 外面發生的事，敲到我哪裡？ 先別急著改變外面。一再遇到的人、一再卡住的處境，都在照出裡面還沒看見的那一塊。 讀「投射」的文章 →
2. 2 這份感覺，是誰的？ 說不出對象的恐懼和壓力，常常本來就不是你的。你只是從小在旁邊，把它接住了。 讀「承接」的文章 →
3. 3 這齣戲，第一次上演是什麼時候？ 換了人、換了地方，劇情還是同一齣。順著感覺往回找，找到它最初被寫下的那一幕。 讀「重演」的文章 →
4. 4 盤上寫的，是哪一幕？ 用困難相位對照，快一點找到卡住的位置。盤是地圖，不是答案。 讀「命盤」的文章 →
5. 5 回到那時候，讓它走完。 當時沒被允許的情緒，現在可以哭、可以氣、可以抖完。走完之後，再去做。 讀「釋放」的文章 →

這是我自己練習的方式，不取代專業的醫療或心理諮詢。情緒很大、撐不住的時候，請找信任的人或專業協助陪你。